救命啊，有什么办法恢复

@1357908642

感觉很虚了，大家是怎么恢复身体的

Johnloveu6

第一步，多睡觉。平常不要起心动念，不要熬夜，多睡觉，多晒太阳。
第二步，在睡眠完善、质量提升的基础上科学饮食。平常不要饮酒抽烟，就算要饮酒也只能喝一点点。不要吃很多油炸和熏烤的食物，蔬菜、肉蛋奶要注重品质和量。肉类多摄入牛羊鱼，牛奶买蛋白质含量高、添加剂少一些的。同时保持每天一定的有氧运动，包括但不限于长距离散步，慢跑。
, |/ d: m/ a* C+ h; O* }& W# q第三步，如果感觉身体逐渐有力量，晚上睡觉不会有很多梦，不会盗汗，可以开始逐步加强的力量训练，尤其要针对臀腿和腰腹核心，持续进行训练，同时也能刺激睾酮分泌，增加精力。
3 o( P% R  }- Q6 b9 \. d最后要注意的是，要保持节欲的状态，坚决不可纵欲，一个月最多两次sj，其他时间不要看太多涩情的东西，保持内心的平静。经过长时间坚持后，不仅身体会变好，同时也能增强x能力。加油